이 코고는 소리 팁으로 밤에 잠을 더 잘 자세요.

이 코고는 소리 팁으로 밤에 잠을 더 잘 자세요.

이 코고는 소리 팁으로 밤에 잠을 더 잘 자세요.

밤새 편히 자는 것은 성취할 수 있는 목표지만, 올바른 전술로 성공적으로 코골이에 접근해야만 한다.

신체적 또는 정신적으로 건강이 계속 악화되는 것을 허용하지 말고 이 기사의 팁을 사용하여 코골이를 없애도록 도와라.

많은 사람들이 여러 개의 베개를 소품으로 삼아 좀 더 똑바른 자세로 잠을 자면서 코를 골다보면 상당한 안도감을 느낀다.

이것은 비강에 배수가 쌓이는 것을 막아준다.

대신, 숨쉬기가 더 쉬워진다.

이렇게 하면 코골이를 예방하는 데 도움이 될 것이다.

건강한 체중을 유지하면 코를 계속 골 수 있다.

과도한 체중은 코골이와 직접적인 관련이 없지만 목지방 과다는 기도에 더 많은 압력을 가하기 때문에 코골이를 유발할 수 있다.

만약 여러분이 몇 파운드가 찌를 때마다 코고는 소리가 더 심해진다는 것을 알아차리기 시작한다면, 살을 빼는 것은 여러분에게 도움이 될 것이다.

어리석게 보일지 모르지만, 노래하는 것이 코골이의 치료법일지도 모른다.

노래를 부를 때 목의 근육이 잘 돌아가게 하고 힘이 세진다.

힘이 있는 목 근육은 코를 골게 할 가능성이 적다.

바람이나 갈대 악기를 연주하는 것도 목 근육을 만들 수 있다.

임신 중에 코를 골기 시작하면 바로 의사에게 진찰을 받으십시오.

임신부는 비강에 체중이 더해져 코를 고는 것이 일반적이지만, 아기가 여전히 충분한 산소를 섭취하고 있는지 확인하는 것이 중요하다.

이 생명을 위협하는 문제를 배제하기 위해 가능한 한 빨리 의사에게 진찰을 받으시오.

코막이를 사용하면 코골이를 줄이는 데 도움이 될 것이다.

그것들은 반창고와 많이 닮았다.

그러나 비강과 반창고는 전혀 다르다.

코막이는 자는 동안 비강 통로를 열려는 의도로 만들어진다.

이렇게 하면 코 숨쉬기가 편해지고 코골이가 없어진다.

더 딱딱한 베개는 또한 코골이를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

부드러운 베개는 좁은 공기 통로를 촉진한다.

공기가 통과하는데 어려움을 겪고 있기 때문에, 여러분은 코를 골기 시작할 것이다.

베개를 단단히 베면 통로를 열고 그렇게 유지하는 데 도움이 될 것이다.

만약 여러분이 코를 골는 많은 사람들 중 한 명이라면, 술을 마시지 않는 것을 목표로 하라.

코골이와 싸울 때 취침시간 가까이에서 피해야 할 다른 물질들이 많이 있다.

이 물질들은 신경안정제, 수면제, 항히스타민제를 포함한다.

마약과 알코올은 당신의 근육을 지나치게 이완시키고 이것은 결과적으로 코골이의 문제를 악화시킬 것이다.

코골이를 줄이려고 할 수 있는 구강 운동이 있다.

그 중 하나는 앞니 윗부분을 따라 혀를 미끄러뜨리는 것이다.

혀를 앞뒤로, 목구멍 뒤쪽에서 이빨 뒤쪽으로 내밀어라.

몇 분 동안 이렇게 하십시오.

이러한 근육들을 연구함으로써, 여러분은 코골이를 줄일 수 있도록 가능한 한 개방된 통로를 유지하도록 도울 것이다.

옆잠을 자는 것은 코를 골지 않도록 하는 좋은 방법이다.

등에 업혀 자면 코를 골 가능성이 높아진다.

그러나 잠을 자다가 엎드려 있으면 목이 상한다.

그렇기 때문에 옆으로 누워서 자는 것이 좋다.

침실에 가습기를 설치하고 잠자는 동안 매일 밤 가습기를 작동시켜라.

가습기는 공기 중에 수분을 더하는 데 도움이 된다.

이 증기를 들이마시면 목과 코를 포함한 기도 전체가 습한 공기로 뒤덮인다.

이것이 가져올 수 있는 한 가지 이점은 코골이의 감소다.

코골이를 치료하기 위해 저렴하게 할 수 있는 몇 가지가 있다.

그러한 것 중 하나는 일반적인 테니스 공을 포함한다.

당신이 입은 셔츠에 등 중앙에 공을 붙여 잠자리를 잡는다.

잠을 자다가 공이 등에 얹혀지는 것을 느끼면서 결국 옆구리를 틀게 된다.

코골이는 옆으로만 자면 크게 줄일 수 있다.

귀찮은 코골이는, 당신이나 당신의 파트너든, 다음과 같은 시간적 요법을 시도하면 줄일 수 있을 것이다.

등을 대고 자는 사람은 밤에 기도가 제한되기 때문에 코를 골게 된다.

이를 치료하기 위해 밤에 테니스 공을 등에 올려 옆구리에서 잠을 잘 수 있도록 도와준다.

가족과 친구들이 오래 건강하게 살기를 바라기 때문에 건강을 제대로 챙기는 것이 중요하다.

코골이를 치료하는 것은 실제로 질병으로 인한 고통을 예방할 수 있는 일이기 때문에, 특히 코골이를 얼마나 간단하게 할 수 있는지를 고려한다면, 그것을 다루는 것은 가치 있는 일 이상의 것이다.

좋은 기회다!

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